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电脑男身体紧急援助

2017-9-22 10:00| 发布者: admin| 查看: 145| 评论: 0

摘要:   大脑   虽然大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但作业一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前承受辐射,心肺活动正本就不痛快,加上空调房里氧气短少,大脑在难以发挥最佳状况的作业环境里加倍作业,疲劳感会来 ...
广州同志会所

  大脑

  虽然大脑的潜力只开发了很少的一点儿,但作业一天常有大脑透支的感觉。每天在电脑前承受辐射,心肺活动正本就不痛快,加上空调房里氧气短少,大脑在难以发挥最佳状况的作业环境里加倍作业,疲劳感会来得更简略些。

  对策

  利用好午休时刻。午饭不要只简略地在楼下食堂处理,走两步脱离这座大厦,饭后别马上回办公室,找片安静的树荫,闭上眼睛,让大脑完全放松下来。

  电脑男身体紧迫帮助

  皮肤

  电脑屏幕外表存在许多静电,能吸附许多尘埃,你的脸离它那么近,天然也逃不过池鱼之灾。细微的面部毛孔都被尘埃微粒阻塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部排泄的油脂包裹住的尘埃微粒。

  对策

  运用电脑前在脸上擦些保湿霜,或许在电脑桌上放一盆仙人掌,仙人掌的针刺能吸收尘埃。

  电脑男身体紧迫帮助

  颈椎

  过高的电脑桌让屏幕居高临下,眼睛紧盯屏幕时,脖子就情不自禁地越伸越向前。颈椎正本是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长时间处于错位的状况下颈椎很简略生硬变形。

  对策

  下降电脑桌高度,合适的高度能确保颈椎的天然曲折,下降颈部肌肉严重程度。

  电脑男身体紧迫帮助

  眼睛

  目不斜视在这里得到了完美完成——用电脑时精力过于会集,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液削减,但进入眼睛的光线影响和辐射却加倍了。所以眼球枯燥、视力减退、泪管阻塞,俗称“干眼症”。对策

  调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。 胃

  电脑前的消化不良绝对是压出来的。长期窝在椅子上,把自己弯成个虾米,胃部想好好工作都被压迫得难以活动,消化能力大大减弱,吃进去的东西堆在一个狭小的空间里,最后都成了负担。

  对策

  饭后站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。

  手腕

  手腕莫名的刺痛、酸麻、无力,在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时,上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量,进而受到压迫,逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。

  对策

  选一个适合的鼠标,要看按键是否过紧,按键的弹力是否适中,鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。

  下肢

  在电脑前久坐,空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高,腿部悬空,会压迫血液循环,血流变缓引起血栓;而座椅过低,使腿部蜷曲,又会压迫内脏,影响胃肠功能。

  对策

  买把好椅子。理想的座椅是:靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动,保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。肩膀

  想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。

  对策

  调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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