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九种食物打造性感肌肉型男

2017-9-22 10:24| 发布者: admin| 查看: 255| 评论: 0

摘要:   鸡蛋   一个鸡蛋大约能够供给6克蛋白质和78卡路里的热量。别的鸡蛋中还含有进步人体免疫力、视力和神经反响的物质。主张男性每周至少吃3个鸡蛋。   牛奶   剧烈的运动需求骨头坚硬来支撑才行。牛奶中含有 ...
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  鸡蛋

  一个鸡蛋大约能够供给6克蛋白质和78卡路里的热量。别的鸡蛋中还含有进步人体免疫力、视力和神经反响的物质。主张男性每周至少吃3个鸡蛋。

  牛奶

  剧烈的运动需求骨头坚硬来支撑才行。牛奶中含有很多的钙,而钙能够协助人体骨骼变得更巩固。

  鸡胸肉

  鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,可是含有丰厚的蛋白质。

  鱼

  剧烈运动之后吃鱼能够协助人体赶快康复体能,由于鱼肉中含有丰厚的omega-3脂肪酸,这种物质能够令肌肉消除疲惫。

  蔬菜

  运动之后人体丢掉很多水分,除了喝水弥补之外,一个重要的途径是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的挑选。

  米饭和面食

  全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,由于这类食物能够给人供给丰厚的碳水化合物,弥补运动者的身体能量。

  运动饮料

  运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身领会很多出汗,不只会丢掉水分,并且会丢掉一些电解质,如果在这时只弥补水,由于渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢掉,所以越喝越渴越出汗,形成身体内环境紊乱,而当令弥补运动饮料,有助于调理身体机能。

  含钠食物

  含钠食物能够协助男性保持体内水分,防止虚脱。因而,适量弥补些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。别的用餐的时分也能够吃一些咸味汤,比方西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

  冰激凌

  不吃一点甜品也是对身体健康晦气的,因而在午饭之后吃点冰激凌。不过要注意,最好挑选低脂肪或许含有酸奶成分的冰激凌。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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